日常

健康のために気を付けている事はありますか? – Vol.1467

本日のネタに
お答えします

健康のために気を付けている事はありますか?

ありますよー

昨年から初めたことで
継続出来ていること

①減酒

禁酒ではありません!

たまに家でも
飲みたくなりますし

外食する機会があったら
飲みたいですから

禁酒なんていう
大きな目標は掲げません!

以前は毎晩のように
晩酌していましたが

今では月に4・5日迄に
減らせました

それによって
目覚めも良くなり
健康的です

帰宅後はただなんとなく
飲んでいてだけってのが分かり
減らせました

②プチ断食

オートファジーってやつで
影響受けやすい性格なので
流行ったものは
とりあえずやってみてます

16時間食べない時間をつくり
8時間は自由に食べる

これも毎日ではなく
週に5日やってます

どうしても
食欲抑えられない日もあるので

目標はゆるく///

継続するためには
自分に優しく///

③適度な運動

週2は最低でも
やろうと決めていましたが

12月中盤から
繁忙期やら雪やら寒いやらを
言い訳にして止まってます

誰か喝を入れて下さい

ぐらいですかね!

健康的な生活は
仕事にも影響でるし

心の平穏にも繋がるので

人生にプラスです!!

セミリタイア後に
やりたいこと
たくさん決めてあるので

健康で長生きしないと!

 

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